根據國內統計，超過7成台灣人都有頭皮屑的問題，尤其夏季天氣濕悶，頭皮容易出油，更容易造成頭皮發癢、頭皮屑的困擾，甚至導致頭皮發炎、異常掉髮等情況發生。究竟夏季該如何保養頭皮，才能告別一甩頭，頭皮屑就如「雪片紛飛」般的窘境？
什麼是頭皮屑？
頭皮屑是一種常見的慢性頭皮疾病，會導致頭皮上的死皮呈片狀，常會如雪花般落在肩膀上，有時會甚會感到乾燥或搔癢。正常的皮膚每天都會由底層的基底細胞不斷地進行細胞分裂，接著老舊的表皮細胞會被推擠到皮膚表面，形成角質細胞，最後隨著自然代謝而剝落。然而假使皮膚發生皮脂腺分泌過剩、皮屑芽孢菌增生使頭皮的菌種生態失衡、發炎等情形，原本應該單獨脫屑的表皮細胞就會混合著油脂、組織液等，聚集成較大的塊狀、片狀物加速脫落，形成所謂的「頭皮屑」。
皮膚科醫師詳解六大造成頭皮屑原因
▌頭皮屑原因一：頭皮容易出油
頭皮容易出油大多是來自遺傳體質的因素，當頭皮先天皮脂腺油脂分泌過盛，常會讓頭皮變得油膩；除此之外，氣溫也是影響頭皮角質細胞代謝速度的關鍵，溫度每上升一度，油脂分泌會上升10%，也因此大多數的人夏天較容易有出油問題，而當頭皮角質層代謝過快，脫落便會形成頭皮屑。
▌頭皮屑原因二：壓力、情緒
一般人頭皮上都會有皮屑芽孢菌，在正常情況下，皮屑芽孢菌的數量能夠被有效控制；當壓力過大、情緒不穩定的時候，皮屑芽孢菌便有可能在頭皮大量繁殖，造成頭皮菌種環境失衡，進而引發頭皮屑問題。
▌頭皮屑原因三：刺激性飲食
盡量減少刺激性的飲食，像是油炸、高鈉、高糖分、辛辣重口味的食物，以及避免攝取過多咖啡因（如：茶類、咖啡等），以防皮屑芽孢菌過度孳生，進而影響毛囊健康。
▌頭皮屑原因四：睡眠作息不正常
當作息不正常、睡眠不足，常會造成人體的免疫力下降，使角質代謝異常，讓頭皮屑越來越嚴重。
▌頭皮屑原因五：頭皮清潔不當
多數有頭皮屑困擾的人，並不一定是油性頭皮，也有許多人因清潔過當，刺激皮脂腺過度分泌，或是使用的洗髮精不適合導致頭皮過敏，使得頭皮敏感脆弱、脫屑，產生頭皮屑。
▌頭皮屑原因六：身體功能障礙
當身體器官有異常狀況，如：胃腸功能障礙、營養不均衡、內分泌失調等，皆會讓身體營養吸收不佳、免疫力降低，影響頭皮健康而產生頭皮屑。
一到夏天頭皮屑增加，正確清潔找回健康頭皮
台灣夏季天氣炎熱，因為出油、季節交替等外在因素刺激，使得頭皮屑的情形加劇，而除了出油之外，疲勞、壓力大、情緒躁鬱、錯誤保養、生活習慣不佳等，也有可能導致頭皮屑的症狀惡化，甚至造成頭皮提前老化而異常掉髮。
掉髮知識和正確的頭皮保養觀很重要，平時細心照顧毛髮、挑選洗髮精、自我檢視掉髮等，讓患者可以及時覺察掉髮問題，當頭皮出現狀況時，就能更快速察覺並就醫治療，提升治療的效果。針對頭皮屑的問題，劉怡坊院長指出：「容易出油的體質雖然難以從根本改善，但要控制頭皮屑的困擾，可以從頭皮的正確清潔與後續保養開始做起。」
▌正確清潔──選對洗髮精，降低頭皮刺激
依個人髮質挑選溫和、清潔力足夠，無刺激性清潔產品即可，有落髮困擾的人可以選擇具有生髮成分（如：啤酒酵母）的清潔產品，幫助毛髮生長。洗髮前，建議將洗髮精先起泡之後再抹上頭髮，並且利用指腹代替指甲按摩頭皮，較不會對頭皮產生刺激。
在抗屑、抗發炎的洗髮精選擇上，可以選成分有焦油、水楊酸、二硫化硒或吡硫鋅，這些洗髮精成分都具有抗發炎、抗菌作用、促進角化正常的功效，可以達到去角質以及去頭皮屑困擾。
▌日常保養──靠飲食作息與頭皮按摩
除了清潔功夫要做足之外，日常保養也是擁有一頭好髮的關鍵，平時可以多補充優質蛋白質、含鋅食物、堅果類優質油品等對頭髮有益的營養素，並保持良好的生活作息、讓身體機能維持正常運作，也可以多按摩頭皮穴道（如：百會穴、風池穴、太陽穴），促進頭皮血液循環，讓毛囊更加健康，也能防止頭皮提早老化、減緩掉髮危機。
在悶熱難耐的天氣，出油旺盛的頭皮、油膩又黏又塌的瀏海，往往讓人形象扣分、且相當困擾，然而夏季頭皮保養，其實沒有這麼難！「洗對頭髮」、做好頭皮保養、培養正常生活作息，從根本改善，才是頭皮問題迎刃而解的絕佳方式！
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