健身會導致禿頭? 專業醫師這樣說－毛爵生髮診所Mojelim｜ABHRS世界級植髮認證｜生髮植髮專家劉怡坊

日本知名動畫一拳超人的主角埼玉老師，在健身到最顛峰的那一刻：禿頭了！您知道背後意義嗎? 其實作者在影射健身導致落髮這件事。影集出來後，很多有健身習慣的讀者開始擔心了，健身過頭是否會造成禿頭？有沒有辦法避免落髮？尤其國際上諸多有名的運動選手或是明星除了都擁有健美的身材，還有一個共通點: 禿頭。劉怡坊醫師解釋: 其實最主要還是遺傳基因決定會不會禿頭，如果家族裡沒有雄性禿基因，就算練到比漫威的浩克壯都不會變成光頭。

健身真的會導致禿頭嗎?

當健身或重訓鍛鍊到一定強度後，身體就會受到刺激而分泌睪固酮來幫助肌肉生長。而二氫睪固酮(DHT)則是睪固酮的化合物，人體內的睪固酮會被5α還原酶代謝為二氫睪固酮（DHT），DHT會攻擊毛囊，促使毛囊萎縮，毛囊生長周期縮短，導致頭髮變細軟、稀疏，漸漸萎縮進而脫落。但要釐清的點是，其實單純因為健身而上升的睪固酮是很短暫的，不足以大到會影響毛囊生長甚至是導致落髮。反而是其他的原因導致落髮，以下會列出最主要的幾個原因，來破解健身會禿頭的都市傳說。

真正造成禿頭三大原因

│遺傳基因

雄性禿與遺傳基因有很大的關聯，因此，雄性禿又稱作「遺傳性掉髮」。不論男性或女性，若家族成員出現雄性禿的問題，你也可能是雄性禿的高危險族群。雄性禿形成與雄性賀爾蒙有關，人體內的睪固酮會被5α還原酶代謝為二氫睪固酮（DHT），DHT會攻擊毛囊，促使毛囊萎縮，毛囊生長周期縮短，導致頭髮變細軟、稀疏，漸漸萎縮進而脫落。具有雄性禿基因的人，毛囊的接受器對DHT會特別敏感，當毛囊接受了一定的DHT量，就會讓頭髮開始掉落、變得稀疏，久了不健康的毛囊會死亡，長不出毛髮，最終形成禿頭的現象。所以會不會禿頭最關鍵的原因，和家族基因有極大的關聯，沒有雄性禿基因的人，即使身體內睪固酮濃度升高，毛髮處的DHT濃度仍不大會受到影響。

│清潔不當

健身與重訓時，大量流汗是在所難免得，但是很多人大量出汗後，沒有即時做好清潔，毛孔阻塞而導致頭髮越來越細且變得脆弱，最終造成落髮。大家在不了解真正原因的情況下，誤以為健身會造成落髮的錯誤迷思，其實運動後的清潔是非常重要的，雖然不會直接造成落髮，但的確會促進落髮過程。

│增肌營養品成分不明

許多健身愛好者為了維持住肌肉的生長，會在運動前後搭配增肌營養品，例如:乳清蛋白。但是在吃進這些營養品前，一定要看清楚成分標示! 單純乳清蛋白的話還好，但如果吃進去的營養品含有肌酸、荷爾蒙DHEA等成分，就會造成睪固酮的濃度顯著上升，睪固酮在經過5α還原酶的作用後，體內DHT濃度也會相對增高。如果又有雄性禿的基因，就會使落髮的速度加快。

乳清蛋白、肌酸並不會造成雄性素的增加，也沒有研究顯示他們會直接造成落髮。但前陣子有報導指出健身補品被不肖業者違法添加類荷爾蒙藥物，建議在營養品選擇上，還是要注意成分是否單純，沒有添加不必要的額外內容物，以免造成落髮。

健身注意清潔與營養品成分，有效避免落髮

看完以上的介紹後，讀者便可以了解到落髮最關鍵原因就是家族性遺傳，但是後天外在的因素仍然有可能會促進落髮過程。愛健身的朋友們，請務必要保持清潔，維持良好生活規律與飲食習慣，不可食用來路不明的營養品，如果知道自己家裡有雄性禿落髮基因，會建議及早尋求專業醫師的幫助，把握掉髮黃金治療期，才能有效延緩落髮程度。

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