台灣新冠肺炎疫情升溫，每日新增破百例本土確定病例，指揮中心指揮官陳時中更是發佈全國防疫第三級警戒，全民乖乖待在家居家防疫救台灣。這時候收到很多髮友的詢問：我天天待在家，還需要經常洗頭嗎？葉宇航醫師表示：當然要阿！為什麼天天在家還是要洗頭呢？本文將一一解釋原因。
醫師呼籲：「沒出門也要洗頭」，避免頭皮油味、毛囊炎
葉宇航醫師解釋，每天待在家的確可以大幅減少肌膚接觸細菌或是髒空氣，頭皮出油量以及髒污都會相對比較少。但是要提醒讀者們，就算我們完全不出門，頭皮仍然會每天分泌皮脂及角質堆積，居家防疫還是要記得洗頭，依個人頭皮狀態不同，一般髮質可以一天洗一次頭到兩天洗一次頭都是可以接受的，若是偏油性、容易有頭皮屑的髮質，可以考慮一天洗兩次頭或一天一次。當然在家防疫也可以依狀況減少洗頭次數，但千萬不要放到頭油垢味冒出、毛孔阻塞甚至頭皮長痘痘、毛囊炎才清潔頭皮。
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「正確清潔、頭皮保養」，有效改善頭皮屑、頭皮癢
▍選擇合適的洗髮精
頭皮若清潔不當，使用含有矽靈與油脂成分的潤髮與護髮產品，毛孔容易阻塞、毛囊發炎、頭皮發臭。在抗屑、抗發炎的洗髮精選擇上，可以選成分有焦油、水楊酸、二硫化硒或吡硫鋅，這些洗髮精成分都具有抗發炎、抗菌作用、促進角化正常的功效，可以達到去角質以及去頭皮屑困擾。
▍正確洗頭五步驟
正確洗頭步驟一：洗頭前，請先使用梳子梳理頭髮，使附著於頭皮的污垢浮於表面，才能同時洗淨頭皮和頭髮。
正確洗頭步驟二：將頭髮使用溫水浸濕，洗髮精先倒入掌心加水搓揉起泡，再塗抹於頭髮上。
正確洗頭步驟三：正確洗頭應該要洗2次，第一次用指腹充分清潔約15～20秒，帶走髒污；第二次以指腹畫圓圈的方式按摩頭皮搓洗1～2分鐘，再使用溫水沖洗乾淨
正確洗頭步驟四：若有塗抹護髮產品，請務必將產品沖洗乾淨且不能擦在髮根部位避免阻塞毛囊；沖洗時過熱的水很容易帶走過多油脂，僅需要保持38～42度的溫水洗頭即可。
正確洗頭步驟五：先以毛巾輕拍、按壓方式帶走部分水分，再使用吹風機吹乾毛髮；吹髮時吹風機應與頭皮保持頭皮5～10公分的距離。
▍洗頭時間點：晚上洗比早上洗好
很多人習慣在早晨起床時順便洗澡洗頭，一般來說晚上的時間洗頭會比早上時間洗頭好。
晚上時間洗頭比早上時間洗頭好三大原因
- 睡前將一天累積在頭皮頭髮的髒污用洗髮精洗淨後再就寢比較乾淨
- 晚上睡覺時間是頭髮的生長時段，若頭皮有髒污會阻礙健康頭髮生長
- 洗完頭後頭皮需要五到六個小時的時間分泌必要皮脂，若早上時間洗頭後就出門，很容易導致頭皮直接暴露在紫外線的刺激下，容易傷害頭皮
葉宇航醫師提醒，在家防疫救台灣的同時，也要記得固定清潔頭皮，維持毛囊的健康，以免造成頭皮發癢與長痘痘，豐盈的秀髮來自健康的頭皮，除了生活習慣、飲食會影響頭皮的健康狀況，建立正確的清潔觀念也是重要的關鍵。
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